ちょっと安定

４月の第１週の振り返り

⚪︎体

・年末から続いてた咳が止まった。

・朝全く起きれなかった、アルバイトにも週４回行けた。

・ストレッチやヨガができなかったが、筋トレはできた。

・シリコンの耳栓をし始めたら、入眠がよりよくなった。

　ただ、耳に違和感があるのか、途中で起きる。

・眠りにつけるけれど、寝付く時間、寝る時間が安定しない。

⚪︎メンタル

・低め安定

・過食もなし

⚪︎食生活

・起きたて　　お湯、ミルクカフェラテ
・遅め朝ごはん　キチャリ

・夕方　プロテイン、ナッツ

・夜　普通の白米一杯に和のおかず

・ヤクルト１０００やめてから便秘になった。

気づき・改善点

・耳栓は他の種類も試してみる。

・起床時は、一番うつで、プレッシャーと自己嫌悪でどんよりした気持ち。

　起きてダラダラすると余計、どんよりして動けなくなる。

→私の症状は、鬱メインなので、気力が巡るよう、とにかく朝は動く。

→ルーティンも全てを完璧にこなそうとせず、優先順位をつけて、

　それを５分でもやってみる。

１番：起きてすぐ、洗顔・歯磨き、着替え

２番：お祈り

３番：ヨーガ（5分でも！）

　１５時頃お腹が好きすぎて、過食につながりそうので、

　間食（ナッツ・ドライフルーツ）を持ってく。

・便秘は、起き抜けの整腸剤&イージーファイバー、ヤクルト４００wで様子見。

この前の週まで、一ヶ月ほど過食、鬱でバタバタしてたので、

やっと浮上して嬉しい〜〜〜〜。

過食鬱で、オンラインマンガ結構買っちゃって、

鬱期は毎回そんな無駄使いをしてしまいます。

ワンピース買ったら、前向きになるかなって思ったけど、

５冊買って１冊も読めない。

来週もジタバタします。

ブログの目的

⚪︎はじめに

今日からブログをはじめます。

プロフィールにもある通り、

摂食障害（嘔吐なし過食）と、双極性障害2型を発症して20年ほどになります。

長い年月をかけて少しずつ良くなってはいますが、

まだ波に飲まれてしまうこともあります。

遠出のたびに寝込んだり、寝込むことで自己嫌悪になって、

周りに嫉妬したり・・・まだまだ伸びしろありまくりです。

⚪︎ブログの目的

ここでは、日々の出来事や思ったことを文章にすることで、

体調や考えを客観視し、考えとのゆとりを持ち、

改善点を分析できたらいいな、と思いました。

なので、周りの目を気にせず、自分のために書くこと。

⚪︎性格

mbtiは、ISTJ 管理者タイプ

計画を立てるのが好きで、その通りに進めることも好き。

しかし、できないとストレス、自己嫌悪。

元々は完璧主義者でプライドも高かったのですが、

この障害のおかげで結構削り落とされました。

鬱期は感情に支配されることもありますが、

基本的に、論理的、合理的なものが好きです。

⚪︎生活

昼間はアルバイトをして、

夜は週に何日か、ヨーガの座学の勉強会を開催しています。

数年前から定期的にインド通いながら、

座学を中心にヨーガのお勉強をしています。

この教えが私の人生の軸になっているので、

そのために生活となりつつあります。

なので、瞑想やお祈りの時間もとっています。

そして、このようなことをコンスタントに実践するには、

健やかな体と、マインドが必須であること。

そのためには、特別なものに頼らなくても、

睡眠・運動・食事を規則正しくするだけで、

だいぶ健やかになれるということ。

そのことに気づき、

本気で、体調を管理してみようと思い立ったのでした。

ここでの健やかとは、朝、希望を持って目覚め、

夜は、感謝と共にぐっすり眠ることです。

まっすぐに健やかさと、本当の幸せを目指しています。

がむしゃらに突っ込むのではなく、

変えられることと、変えられないことを見極めるために、

たくさん足掻きたいと思います！